8Minutos de Saúde Emocional - Episódio #05 Hobbies

Estamos no 5 episódio de 8Minutos de Saúde Emocional e no episódio de hoje vamos falar de coleções de figurinha a alpinismo! Sim, vamos falar daquilo que todo mundo já teve um sonho, mas um dia abandonou! Os hobbies!

Saúde emocional tem a ver com estado de espírito! E nesse episódio quero homenagear minha avozinha Elzira! Sim, foi pensado em conversas que tenho tido com ela que percebi que a saúde emocional pode ser alcançada, dentre outras coisas, com a prática regular de hobbies!

Eu nunca me ative a Hobbies, embora gostasse de muitas atividades de recreação na infância e adolescência, mas assim como no esporte, abandonei todas elas em detrimento da minha própria saúde mental. Gostava de assistir TV, ler, cultivar plantas, em especial bonsais, que são aquelas arvores em miniatura plantadas em pratos. Também sempre gostei muito de música e aprendia tocar alguns instrumentos musicais. Canto é uma paixão desde minha infância, além de tantas outras coisas que sempre gostei de fazer, mas nunca pensei em realizar de forma consciente e intencional. Olha aí as duas palavrinhas mágicas da saúde emocional, consciência e intencionalidade.

Pois é, depois que me vi numa situação bem crítica com o estresse, ansiedade e depressão, busquei alternativas para aliviar a carga, e tentei de tudo o que lia a respeito e uma delas foi prática de hobby. Comecei a me perguntar: Mas como desenvolver um hobby, se não tenho dinheiro para colecionar coisas, ou para viajar? Veja como a gente se tranca em nossas próprias armadilhas mentais. Na minha mente hobby era somente isso, colecionar ou viajar. Pois é, aos poucos, fui percebendo que minhas grandes paixões, como a música e leitura nem precisavam de dinheiro na maioria das vezes, ou baixíssimo investimento. Descobri também que isso faz bem quando penso no que estou fazendo, não porque estou fazendo propriamente dito. Ou seja, tenho que fazer pensando que isso está me aliviando a carga emocional, caso contrário, será apenas mais uma atividade.

Um dia desses estava falando com minha avó, que tem 80 anos de idade e ela me disse que algumas vezes se sente triste e desanimada, mas quando se toca disso, pega seu celular, acessa o Youtube e coloca as músicas que ouvia quando adolescente na roça e tudo começa a melhorar. Recentemente descobri mais um hobby, falando em música... Aprendi a gostar de discos de vinil, ou LPs. Agora dedico horas na frente do toca discos... Mas daí alguns já me criticaram: Mas é só fazer uma playlist no Spotfy ou Deezer e escutar muito mais limpo e já remasterizado. Pois é, mas para quem curte, o prazer é colocar o disco na vitrola, curtir e até o fato de acabar o disco e ter de virá-lo é prazeroso.

Você consegue perceber que algumas coisas não precisam fazer grande sentido, mas precisam ser feitos para gerar prazer?

Falando nisso, eis o mistério cientifico por trás da prática de hobbies, assim como vimos no episódio passado, quando falamos de práticas de exercícios físicos que liberam substâncias em nosso organismo que controlam ou despertam nossa mente, assim também ocorre com a prática de hobbies. Quando temos a sensação de cumprimento de tarefa, a satisfação de cumprir um objetivo, que o que ocorre quando praticamos hobbies, nosso organismo libera uma substância chamada dopamina que traz essa sensação de dever cumprido e causa prazer.

Ter animais de estimação é não apenas um hobby, mas uma forma de amar e ser amado de forma especial. Isso estimula a produção não apenas de dopamina, mas de ocitocina. Aliás, existe um conjunto de neurotransmissores que alguns chamam de “neurotransmissores da felicidade”. Quer saber como conseguir juntar essa trupe? Basta seguir as dicas apresentadas em todos os episódios até aqui.

Dopamina, serotonina, endorfina, ocitocina e outros neurotransmissores que fazem a gente ficar feliz, não são baratos e não estou falando de dinheiro, estou falando tempo! Sim, precisamos nos presentear com aquilo que é mais valioso no mundo atual, embora sempre fosse o maior dom, o tempo. Precisamos investir tempo em nós mesmos, e isso inclui ter boas práticas, dentre elas um bom hobby que nos faça mais felizes!

8Minutos de Saúde Emocional - Episódio #04 Atividade Física

Estamos no quarto episódio de 8Minutos de Saúde Emocional, e já vimos 2 dicas para uma vida emocionalmente saudável, a fé e a família. Hoje vamos falar em algo que parece um clichê, mas de verdade faz toda a diferença e eu já comprovei: Atividade física muda em tudo a vida das pessoas.

Antes de entrar no assunto propriamente dito, precisamos entender um pouquinho de como funciona nossa essência. Somos seres humanos, e como tais, temos uma essência integral, mas que se define em 3 faces diferentes. Note que disse integral, então não tem como separar esses 3 elementos, caso contrário, não existe ser humano.

Vamos lá! Humano, vem da palavra “humus” do latim, que significa terra, e em muitos dos idiomas antigos, como hebraico tem a mesma origem. De forma bem direta e me apegando aos ensinos antigos da humanidade... olha aí a palavra de novo... os seres humanos são formados de elementos da própria natureza, ou seja, um punhado de matéria orgânica, química e minerais, claro, sendo bem simplista porque só temos 8 minutos!

Partindo desse princípio, somos matéria do próprio planeta, assim como todos os outros animais. Mas temos algo que nem todos os animais tem, e num estudo mais aprofundado da biologia do cérebro, você vai perceber que nosso cérebro tem mais partes do que os outros seres vivos, ou seja, nossa massa encefálica e os outros componentes neurais são um tanto mais complexos do que os outros seres vivos. Uma explicação bem convincente, no meu ponto de vista é que somos seres emocionais, ou seja, nossa composição propicia que tenhamos emoções e intelecto. Mas ainda, creia você ou não, temos uma questão que nos leva a querer algo além do que vemos, e nesse sentido, somos também espirituais. Pensando assim, temos o que alguns chamam de tricotomia ou dicotomia, como os filósofos gregos criam: Somos materiais e não materiais ao mesmo tempo. Bem, como disse, não creio em três ou duas partes, mas no ser humano integral, não tem como definir até onde vai uma parte ou outra, porque se acaba um desses, acaba a vida, nesse sentido, somos integrais.

Pensando nesse conceito, fica mais fácil de entender o porquê atividade física é importante. Ora, se é tudo interligado, então, cada elemento de nós precisa estar bem, para que o conjunto assim esteja. Claro que existe uma explicação científica para isso tudo, envolvendo a bioquímica e anatomia cerebral, mas não vamos nos concentrar nisso, mas sugiro que pesquise sobre neurociência, em especial uma neurocientista muito famosa que gosto muito de ouvir chamada Rosana Alves. Estes cientistas falam muito de neurotransmissores, hormônios como a serotonina e endorfina (os dois mais conhecidos) e como eles se comportam no organismo e como conseguir o equilíbrio entre eles.

Falando de forma resumida, sobre o assunto e de forma mais científica, as atividades físicas melhoram a saúde mental em processos que normalizado a resistência à insulina, aumentando os hormônios e neurotransmissores naturais associados ao bem estar e ao controle de humor, incluindo endorfinas, serotonina, dopamina, glutamato e GABA. Os exercícios, além de promover a síntese de neurotransmissores e hormônios, ajudam a eliminar do organismo, substâncias associadas ao estresse, que desencadeiam outros problemas emocionais e mentais.

Eu conheci o esporte quando adolescente, mas depois de um tempo, as longas atividades laborais e estudos, me impediram de continuar, embora hoje percebo que se tratava apenas de desculpas para eu não fazer, o que me rendeu um enorme preço a ser pago não apenas em consequências emocionais, também físicas, como duas cirurgias na coluna por problemas que eu teria somente na idade avançada, isso se, com a atividade não aliviasse completamente minhas dificuldades. Depois de me recuperar da coluna, que como já compartilhei, se tratou de intervenção médica e muita fé, corri para o esporte novamente e olha, comprovei que ajuda mesmo!

No meu caso, treino Artes Marciais e o melhor, levo meu filho de 11 anos junto, o que me dá ainda maior satisfação. Sabe o que acontece às segundas, quartas e sextas? Vou compartilhar como funciona, não vou esconder nada!!!

Levantamos, trabalhamos e estudamos e ficamos arranjando motivos para não ir treinar, porque temos preguiça e indisposição. Aparece dor de cabeça, resfriado, neuroses rabugentice e tudo o mais para não irmos. Sabe porque vamos? Porque fizemos um compromisso de ir mesmo que esteja tudo horrível, porque já comprovamos que tudo melhora depois. Pois é! Quando saímos da academia, sempre repetimos um para o outro: Já pensou se não tivéssemos vindo? Teríamos continuado naquela situação, mas agora, estamos bem e dá até vontade de ir de novo. Essa nossa sensação é fruto da ação de um hormônio que “recompensa” nosso cérebro!

O ideal é fazer atividade com parceiros, principalmente alguém da própria família, pois isso ajuda em outras questões também. No fim, sua saúde vai agradecer em todas as esferas!

 

Bem, esse foi nosso 4º episódio e semana que vem vamos falar sobre outra coisa muito legal: Hobbies. Não perca!!!

8Minutos de Saúde Emocional - Episódio #03 A Família

           

Hoje vamos falar sobre o bem mais precioso para a maioria das pessoas, para outros a Célula Mater da Sociedade... esse é bem bonito, mas pouco funcional nos dias atuais por causa das brigas constantes em relação à definição, mas tudo bem, o conceito é o que tá valendo nesse momento.

A família é um conceito muito amplo desde que o ser humano é ser humano. Para o Google, se tiver a curiosidade de pesquisar, família é grupo de pessoas vivendo sob o mesmo teto ou grupo de pessoas com ancestralidade comum. Para os grupos religiosos, em sua grande e esmagadora maioria, é composto de Pai, Mãe e Filhos. Para a filosofia, é a instituição mais próxima do sistema ético e étnico que alguém pode ter numa determinada sociedade. E para você, o que significa família?

Para mim, família tem três significados que fazem toda a diferença quando o assunto é saúde emocional. O primeiro círculo familiar é a composição da minha formação, ou seja, papai, mamãe e irmãos. Esse foi o circulo responsável pela minha formação, e no meu caso, é consanguíneo, ou seja, fazem parte não apenas da minha formação social e moral, mas da minha composição genética. Quando olho para minha personalidade, não tem como não perceber meus pais e até avós e tios, com isso, esse círculo se amplia conforme a característica bem particular de como você foi criado. Para alguns, esse não foi bem o universo, mas foram criados por pessoas que nem tem consanguinidade ou qualquer parentesco. Mas saiba, independente de como foi seu passado, ele não pode te definir, de maneira nenhuma, nem para o bem, nem para o mal, você tem o controle sobre sua vida!

Alguns estudos apontam que nossa genética é responsável por boa parte da composição de nossa personalidade, mas não é apenas isso, a maioria dos traços podem ser mudados através de decisão pessoal, como é o caso de hábitos, por exemplo.

Crises familiares muitas vezes provocam problemas emocionais e mentais, o que de certa forma, é um ciclo vicioso. Somos seres relacionais, não tem como fugir disso, e muito tempo lutei contra minhas origens, ao ponto de criar algumas aversões, o que certamente impactavam e refletiam na minha vida familiar atual, ou seja, com minha esposa e filhos. Aprendi que até as dificuldades que tive na minha formação familiar podem me propulsionar para lugares mais altos e distantes das lutas emocionais que vivo. Me aproximar ainda mais das pessoas que convivem familiarmente comigo, faz com que minhas lutas sejam menos dolorosas, além do mais, o amparo das pessoas que conhecem muito mais do que as máscaras sociais que usamos, é um grande trunfo quando usado da melhor maneira.

O segundo grande círculo familiar é aquele que optei por formar, que no meu caso, é minha esposa, aliás, aqui vem um grande trunfo: Um casal já é uma família, os filhos, quando chegam, complementam, não completam. Esse é um entendimento que defendemos em nosso Livro “Construindo um Lar Farol”.

Nova Família formada, começa uma nova fase e novas escolhas devem ser tomadas, algumas envolvem deixar para trás costumes que, agora os dois decidem esquecer. Outros costumes vão surgir da fusão dos dois universos que se cruzam. Mas sabe, quando isso é feito intencionalmente, em comum acordo, é uma mágica que traz grandes e perpétuas surpresas!

O terceiro círculo também a gente escolhe, e de certa forma, assim como defendemos em nosso livro, se trata das pessoas que convidamos para nosso universo mais restrito. Sim, nossos amigos podem ser considerados família, e com disse o Rei Salomão: “Algumas amizades não duram nada, mas um verdadeiro amigo é mais chegado que um irmão”.

Agora, o que isso tem a ver com saúde emocional? Como sempre, vou compartilhar minha experiência: Eu venho de uma família com formação rígida, com pais e avô militares. Estudei em colégio militar por toda a formação escolar e tive, como compartilhei no último episódio, uma formação religiosa bem intensa. Mas sabe o que isso gerou em mim? Me tornei legalista, tudo deveria ser conforme as regras e na maioria das vezes, regras que eu interpretava da minha forma. Culpa da minha formação? Não, sem sobra de dúvidas, tenho dois irmãos que lidaram com isso de formas diferentes.

Quando casei, tivemos um início excepcional, o que tornou nosso convívio sem palavras no vocabulário para definir, de tão maravilhoso que tem sido nosso relacionamento. Mas sabe, só nós dois conhecemos como é a rotina para que nossa formação familiar e outras distrações não influenciassem negativamente em nosso relacionamento. Quando os filhos chegaram, estávamos prontos para o que desse ou viesse, mas muitos acidentes aconteceram, ao ponto de não ter mais como escapar das ciladas da vida. Sabe como suportamos? Falando sobre o assunto abertamente, transparentemente e acima de tudo, conscientemente sobre as situações, desde doenças, condição financeira e até problemas emocionais que trouxemos conosco ao longo da vida.

Respeito e confiança não são coisas que se adquirem, mas se conquistam ao longo da caminhada familiar, por isso, indico o quanto antes procurar o equilíbrio com as pessoas com quem você convive!

O Passado ficou para trás e não há como revertê-lo, mas o perdão liberta qualquer coisa. Se os momentos foram bons, então a lembrança já alimenta a alma!

E quanto aos amigos, saia a caça deles e deixe que pessoas entrem no seu universo particular. Isso me ajudou muito, ao ponto de meus melhores amigos me chamarem na chincha, como se diz... Eles me chamam atenção quando estou errado, me sustentam quando estou caindo e mais, extravasamos com muita alegria em tudo o que acontece conosco, porque aquilo que colocamos para fora entre nós, ajuda uns aos outros a viver melhor e consigo!

A família pode ser tudo o que você tem, e isso não é pouco! Falo com convicção e experiência própria!!!

Esse foi o episódio de Hoje, aproveito para indicar nosso Livro, “Construindo um Lar Farol”, que com a minha metade melhor, a minha esposa, escrevemos para auxiliar famílias a viverem com felicidade nessa vida. Você não os encontra em livrarias, mas pode solicitar em nossas redes sociais!

A semana que vem, na quinta feira, temos mais um episódio, dessa vez, falando sobre a Atividade física. Não perca!!!

8Minutos de Saúde Emocional - Episódio #02 A fé

 

Você está no 2º de 8 episódios de “8Minutos de Saúde Emocional”. Obrigado por estar acompanhando. Vou te pedir um favor, me dá um retorno, para inclusive, eu melhorar!!! Pode ser um joinha, um comentário e até um recado nas redes sociais, seria muito importante!!!

No episódio de hoje, vamos falar no primeiro pilar da minha saúde emocional, mas lembre, essa é a minha experiência, não que isso não possa ajudar a você também, porque creio, particularmente que essa é a chave que abre todos os outros pilares, mas como disse, essa é uma crença minha. Lembrando que essa série não tem por objetivo lhe convencer de nada, mas ajudar, quem ainda não consegue, que podemos viver de forma serena e saudável!

Bem, chega de tanto suspense porque hoje vamos falar de fé!

A definição de fé é muito particular. Para alguns, fé é o mesmo que acreditar firmemente em algo. Para outros, fé nada mais é do confiança em algo ou alguém, podendo ser até em si mesmo. Para os religiosos, fé tem a ver com as crenças em suas doutrinas ou ensinamentos.

Mais e mais a ciência comprova que fé faz bem, mas não estão falando da vida espiritual, mas de impactos que ela pode ter na vida física das pessoas. É o caso de dois estudos intrigantes que você pode ter acesso dando uma googlada aí. O neurocientista Andrew Newberg, da Universidade da Pensilvânia nos Estados Unidos, diz em seu livro “How God Changes Your Brain” traduzido sob título “Como Deus muda o seu cérebro”, que quanto mais pensamos em Deus, mais intensamente serão as alterações dos circuitos neurais. Também um estudo realizado na Universidade Thomas Jefferson, na Pensilvânia, nos Estados Unidos, pesquisadores descubriram que a cura física pode ocorrer como resultado do poder da oração. O estudo mostrou através de ressonâncias magnéticas do cérebro que a prática de oração ativam áreas específicas do cérebro e em alguns casos, promovem reações em cadeia que chegam a curar enfermidades. Dá uma pesquisada nesse assunto, que tenho certeza que voê vai se surpriender.

Falando um pouquinho de mim, desde minha infância tive minhas experiências religiosas e muito cedo desenvolvi minha fé, que até hoje, tem sido sólida, mas isso não impediu que a doença emocional se manifestasse ao longo da minha vida. Após vários episódios de desgaste emocional com relação às finanças, negócio mal resolvido, minha filha com câncer aos 4 anos de idade, e muitas coisas ao mesmo tempo, meu corpo não resitiu, tive um problema grave na coluna que resultou em 2 cirurgias mal sucedidas. Sabe o reultado? Depressão, porque tudo que tinha construído até aquele momento, foi por água abaixo, e só me sobraram 2 coisas: Minha fé e minha família, que a propósito, vou dedicar um episódio só para falar deles.

Mas sabe, num momento, quando minha fé foi testada, aí é que o Poder Superior que eu creio, me mostrou que meu estilo religioso deveria ser revisto e por fim, minha fé foi provada e aprovada, apesar de alguns processos de quebras de paradigma e até preconceitos terem pairado pela minha mente.

Hoje, minha fé mais racional e intencional é com certeza o maior trunfo na minha luta diária com minhas dificuldades emocionais. Não se preocupe, não vou fazer uma campanha de conversão aqui, embora se você quiser, estou disposto e sempre e é um prazer compartilhar o que creio!

Mas Vou te dizer que, sem fé, você não vai muito lonje, por isso, junte suas forças e busque suas crenças. Creia que existe um Poder Super a tudo, mas se isso não faz o menor sentido para você, junte suas crenças naquilo que te faz bem. Olha, acima de tudo, creio pessoalmente que você pode gritar, sussurrar e até nem esboçar nenhuma palavra, mas com sua mente e emoção pedir apenas para esse Poder Superior lhe dar um sinal que Ele te ouve, então, certamente ele lhe mostrará!

Assim aconteceu comigo. Eu, que não merecia nenhum favor, fui alcançado com a cura completa da minha filha, milagres incontáveis na realidade financeira, cura da minha coluna e muito mais doque as bençãos físicas, mas acima de tudo, espuirituais e emocionais! Ah, e detalhe, sem pagar um centavo nem para Ele, nem para ninguém, principalente aliás Ele disse certa vez: O que você recebeu de graça, dê de graça também, por isso, falo aqui sem nenhuma pretenção, a não ser te ajudar de alguma forma.

Sabe o que me alegraria de verdade? Se após você ter alguma experiência assim, entrar em contato comigo, falando do que ocorreu. Pode ser num comentário aqui onde você está tendo acesso mesmo.

Caso queira que compartilhe minha fé contigo, basta comentar aqui mesmo ou me procurar nas redes sociais e me mandar uma mensagem, que vou fazer o possível para conversarmos sobre esse assunto que, além de tudo, é a minha maior paixão.

Por hoje é, só, até porque, temos aqui, só 8 minutos!

Até semana que vem para mais um assunto, dessa vez, o Poder da Família.

8Minutos de Saúde Emocional Episódio #01

Olá!!! Espero estar te encontrando com saúde física mental e emocional!!!!

Este é o primeiro de 8 encontros que estamos tendo para tratar de um assunto muito importante, que é justamente a saúde mental e emocional, em especial nesses dias que estamos sufocados pelo trabalho e situações estressantes do mundo moderno, ou o chamado mundo VUCA, ou seja, Volátil, Incerto, Complexo e Ambíguo.

Eu sou o Marlon Thiago, um ser humano comum, que apesar de todas as minhas formações como graduação, pós graduação e até formação religiosa, me peguei num passado não tão longínquo com a saúde mental e emocional em frangalhos, mas graças a algumas regrinhas que conheci e vou compartilhar contigo, estou conseguindo andar em vitória nessas áreas.

 

Para começar, quero deixar bem claro que minha intenção não é desmerecer ou desprezar qualquer técnica ou tratamento, pois cada indivíduo é único e o que funciona para um, pode não funcionar para outro, e obviamente não existe uma lista de procedimentos que resolvem a vida das pessoas, caso houvesse, dificilmente teríamos pessoas lutando para viver na área emocional.

Depois, preciso deixar bem claro que as coisas que funcionaram para mim não são uma lista exaustiva, nem uma lista que vai dar certo para todas as pessoas. Além do mais, o peso de cada item da minha lista vai de acordo com minhas próprias experiências e mais do que isso, minhas convicções, que foram forjadas ao longo de uma vida (não tão longa assim, mas é a que tenho rs).

Vou apresentar os itens de uma só vez, mas lançando um passo de cada vez ao longo de 7 semanas, e ao final, se houver interesse, vou mostrar os passos da ferramenta de auto controle que tenho usado há 4 anos, e mudou totalmente minha forma de encarar a vida e também de lidar com minhas lutas.

Mas sabe de uma coisa, talvez você vai ter que deixar de lado alguns preconceitos, tabus e paradigmas se quiser vencer. Vou te ajudar com o primeiro que muitas pessoas já travam de largada: Vamos falar de questões científicas, embora nem tudo tenha explicação catalogada metodologicamente, mas muitas vezes empiricamente construídas ao longo da história da humanidade, e nesse sentido, história, antropologia, filosofia e sociologia também são ciência.

Vamos lá sem mais delongas, vou começar falando das minhas formas de lutar:

1 – Fé

2 – Atividade Física

3 – Hobby

4 – Apoio da Família

5 - Grupo de Apoio e Ferramenta de Autoconhecimento

Agora, vamos a duas situações importantes e que preciso que dedique muita atenção!!! Esses dois próximos, tive que recorrer já de largada na minha caminhada de saúde Mental e Emocional, pois foi o que me estabilizou para continuar.

1 – Atendimento Médico Especializado

Quando procurar ajuda médica emergencial: Falta de vontade de viver, dificuldade de relacionamento, menos de 5 horas de sono diária por consequência emocional, vontade de suicídio e vozes que escuta sugerindo ou mandando alguma coisa. Aqui é o primeiro passo para situações mais graves, mas não quer dizer que não possa ser procurado em situações mais leves, pois toda doença pode se agravar sem aviso prévio. E antes de mais nada, lembre-se dos preconceitos e paradigmas... Sim, Depressão, Ansiedade, Vícios, comportamentos destrutivos e muitos outros problemas emocionais e relacionais são doença, como diabetes e câncer. Veja, citei duas doenças que também são tabus em nossa sociedade, apesar de todos os tratamentos evoluídos, mas o que mais mata nesses casos, e também naqueles não é a falta de recurso, mas a ignorância e preconceito. Eu tive que recorrer no início da minha descoberta a esse tratamento e tive algumas surpresas, uma foi o atendimento inicial que foi surpreendentemente bom, depois, que foi justamente o tratamento médico com fármacos que me estabilizaram para procurar outras saídas, o que até então era muito difícil para mim. Por isso, se sua situação está difícil ao ponto de não conseguir mais lutar, não perca mais tempo, procure um atendimento médico o mais rápido possível, mas a dica é: Procure por boas indicações, a menos que não tenha condições para isso, nesse caso, vá no primeiro atendimento psiquiátrico que encontrar, como ocorreu comigo. Vou falar bastante sobre as experiências que tive com isso, e não foram apenas as minhas próprias, mas já acompanhei muitas pessoas nesse processo por conta da minha formação.

2 – Psicoterapia

Hoje existem muitas especialidades na área de psicologia, não apenas terapia cognitiva ou sistêmica como vemos nos filmes. Aquelas sessões de um cara anotando ou desenhando enquanto você fala das suas situações não é verdade com bons profissionais. Atendimento multifuncional, com atendimento médico e psicológico tem um efeito que tem salvado inúmeras vidas, embora senão usado corretamente haja compensação de dependências, mas isso vamos aprofundar mais nas próximas conversas.

Bem, esse é o primeiro encontro e tenho certeza que quando entrarmos em cada uma dessas áreas, vamos descobrir juntos, maneiras de nos ajudarmos mais e mais para termos uma vida emocional e mentalmente saudável. Querendo um papo mais próximo, entre em contato comigo pelas principais redes sociais que será um prazer para mim conversar contigo!