8Minutos de Saúde Emocional Episódio #01

Olá!!! Espero estar te encontrando com saúde física mental e emocional!!!!

Este é o primeiro de 8 encontros que estamos tendo para tratar de um assunto muito importante, que é justamente a saúde mental e emocional, em especial nesses dias que estamos sufocados pelo trabalho e situações estressantes do mundo moderno, ou o chamado mundo VUCA, ou seja, Volátil, Incerto, Complexo e Ambíguo.

Eu sou o Marlon Thiago, um ser humano comum, que apesar de todas as minhas formações como graduação, pós graduação e até formação religiosa, me peguei num passado não tão longínquo com a saúde mental e emocional em frangalhos, mas graças a algumas regrinhas que conheci e vou compartilhar contigo, estou conseguindo andar em vitória nessas áreas.

 

Para começar, quero deixar bem claro que minha intenção não é desmerecer ou desprezar qualquer técnica ou tratamento, pois cada indivíduo é único e o que funciona para um, pode não funcionar para outro, e obviamente não existe uma lista de procedimentos que resolvem a vida das pessoas, caso houvesse, dificilmente teríamos pessoas lutando para viver na área emocional.

Depois, preciso deixar bem claro que as coisas que funcionaram para mim não são uma lista exaustiva, nem uma lista que vai dar certo para todas as pessoas. Além do mais, o peso de cada item da minha lista vai de acordo com minhas próprias experiências e mais do que isso, minhas convicções, que foram forjadas ao longo de uma vida (não tão longa assim, mas é a que tenho rs).

Vou apresentar os itens de uma só vez, mas lançando um passo de cada vez ao longo de 7 semanas, e ao final, se houver interesse, vou mostrar os passos da ferramenta de auto controle que tenho usado há 4 anos, e mudou totalmente minha forma de encarar a vida e também de lidar com minhas lutas.

Mas sabe de uma coisa, talvez você vai ter que deixar de lado alguns preconceitos, tabus e paradigmas se quiser vencer. Vou te ajudar com o primeiro que muitas pessoas já travam de largada: Vamos falar de questões científicas, embora nem tudo tenha explicação catalogada metodologicamente, mas muitas vezes empiricamente construídas ao longo da história da humanidade, e nesse sentido, história, antropologia, filosofia e sociologia também são ciência.

Vamos lá sem mais delongas, vou começar falando das minhas formas de lutar:

1 – Fé

2 – Atividade Física

3 – Hobby

4 – Apoio da Família

5 - Grupo de Apoio e Ferramenta de Autoconhecimento

Agora, vamos a duas situações importantes e que preciso que dedique muita atenção!!! Esses dois próximos, tive que recorrer já de largada na minha caminhada de saúde Mental e Emocional, pois foi o que me estabilizou para continuar.

1 – Atendimento Médico Especializado

Quando procurar ajuda médica emergencial: Falta de vontade de viver, dificuldade de relacionamento, menos de 5 horas de sono diária por consequência emocional, vontade de suicídio e vozes que escuta sugerindo ou mandando alguma coisa. Aqui é o primeiro passo para situações mais graves, mas não quer dizer que não possa ser procurado em situações mais leves, pois toda doença pode se agravar sem aviso prévio. E antes de mais nada, lembre-se dos preconceitos e paradigmas... Sim, Depressão, Ansiedade, Vícios, comportamentos destrutivos e muitos outros problemas emocionais e relacionais são doença, como diabetes e câncer. Veja, citei duas doenças que também são tabus em nossa sociedade, apesar de todos os tratamentos evoluídos, mas o que mais mata nesses casos, e também naqueles não é a falta de recurso, mas a ignorância e preconceito. Eu tive que recorrer no início da minha descoberta a esse tratamento e tive algumas surpresas, uma foi o atendimento inicial que foi surpreendentemente bom, depois, que foi justamente o tratamento médico com fármacos que me estabilizaram para procurar outras saídas, o que até então era muito difícil para mim. Por isso, se sua situação está difícil ao ponto de não conseguir mais lutar, não perca mais tempo, procure um atendimento médico o mais rápido possível, mas a dica é: Procure por boas indicações, a menos que não tenha condições para isso, nesse caso, vá no primeiro atendimento psiquiátrico que encontrar, como ocorreu comigo. Vou falar bastante sobre as experiências que tive com isso, e não foram apenas as minhas próprias, mas já acompanhei muitas pessoas nesse processo por conta da minha formação.

2 – Psicoterapia

Hoje existem muitas especialidades na área de psicologia, não apenas terapia cognitiva ou sistêmica como vemos nos filmes. Aquelas sessões de um cara anotando ou desenhando enquanto você fala das suas situações não é verdade com bons profissionais. Atendimento multifuncional, com atendimento médico e psicológico tem um efeito que tem salvado inúmeras vidas, embora senão usado corretamente haja compensação de dependências, mas isso vamos aprofundar mais nas próximas conversas.

Bem, esse é o primeiro encontro e tenho certeza que quando entrarmos em cada uma dessas áreas, vamos descobrir juntos, maneiras de nos ajudarmos mais e mais para termos uma vida emocional e mentalmente saudável. Querendo um papo mais próximo, entre em contato comigo pelas principais redes sociais que será um prazer para mim conversar contigo!